Vale a Pena Lutar Contra a Sua Vontade?

Muitos pacientes relatam que sentem uma vontade enorme de comer alguns alimentos a mais na dieta. E, para a maioria das mulheres isso que dizer chocolate, cremes, tortas, caramelos. Já os homens preferem coisas salgadas, ricas em proteínas, como pizza, churrasco e batata frita, junto com a cervejinha, claro.
E eu pergunto: vale a pena lutar contra a sua vontade? A maioria de nós já experimentou uma ânsia irresistível por um determinado alimento, mesmo não sentindo fome. Para muitos, trata-se de uma vontade que não passará até ser satisfeita. Ainda não se sabe se estes desejos são determinados pela biologia ou se são de natureza psicológica. Sabe-se, no entanto, que poucos destes desejos têm origem em alguma carência nutricional. Assim, não serve como desculpa que o seu corpo está necessitando de sorvete com pedacinhos de chocolate.
E o que podemos dizer sobre os desejos de mulheres grávidas? É muito interessante saber, por exemplo, que muitas mulheres perdem a vontade de beber café ou vinho e enjoam ao olhar para peixes e ovos. Em contrapartida, sentem vontade de comer doces, frutas, especialmente as cítricas, e laticínios. Isso é bom, pois estes alimentos estão menos sujeitos a conter organismos nocivos ou toxinas naturais. Será o instinto materno?
Segundo alguns estudiosos, o desejo por determinado alimento reflete nossa formação social e psicológica, assim como nossos impulsos fisiológicos. Alguns psicólogos afirmam que muitas vezes os desejos estão ligados a uma experiência da infância e a boas sensações que ela suscita. E inconscientemente queremos reviver tais emoções.
Acredito que devemos satisfazer um desejo quando ele surgir, pois de maneira geral, estes desejos costumam ficar mais intensos, o que pode levar a cometer excessos. Mas, antes de sair devorando uma caixa de bombons, certifique-se de que se trata mesmo de um desejo. Coma uma fruta ou beba um suco de frutas antes de devorar o pacotinho de batata frita. Saia do local em que você está, pois o ambiente pode influenciar – se envolva em outras atividades que não estejam relacionadas à comida.
Se você não conseguir “enganar” seu desejo, satisfaça-o com moderação ou busque uma alternativa. Por exemplo: se seu desejo é por chocolate, tome um copo de leite com achocolatado dietético ao invés de devorar uma barra de chocolate. Se sua vontade é de tomar sorvete, dê preferência aos de frutas, que são menos calóricos.
Muitas das nossas escolhas irão interferir no resultado final, quando se trata de uma dieta. Quando colocamos qualquer coisa a mais, além do que está no nosso plano alimentar, podemos pagar caro por isso. Um sorvetinho aqui, um pedacinho de pizza ali, um chocolatinho lá. E isso tudo, somando-se no final, resulta em não somente a não diminuir o peso na balança como, em muitos casos, até aumento do peso. Já disse a algumas pacientes que não há necessidade de mudar o prato, e sim mudar a cabeça. Muitas vezes nós temos cabeças gordas em corpos magros. Mudando a mentalidade e percebendo o quanto importante uma alimentação melhor, conseguimos não só aquele resultado no final do mês, mas também mais saúde e disposição para o dia-a-dia. Pense nisso. Atenda o seu desejo, mas mude a sua cabeça.

Esta coluna foi publicada em 07/02/2004, no Jornal da Região (MG). Autora: Márcia Keller Alves