Uma Duplinha Infernal

Em 2003 eu escrevi para este mesmo jornal a coluna intitulada “Dieta e Exercício: Uma Dupla Inseparável”. Esta coluna fala sobre a importância desta dupla em manter o corpo saudável e até mesmo perder peso para quem está começando a adotar novos hábitos.
Tudo o que se lê atualmente – e desde sempre – é que para perder peso ou ter uma vida mais longa, é sempre a soma “2 + 2”, que nada mais é “dieta + exercício”. Não se fala outra coisa, pois não existe pílula milagrosa nem qualquer outro tipo de receita instantânea que funcione melhor que esta duplinha.
Como sempre, chamo atenção para o equilíbrio. Uma coisa é manter dieta e exercício na rotina da vida. Outra coisa é querer consertar o estrago de todo um ano nas poucas semanas do verão. Aqui entra em jogo uma duplinha infernal: dietas malucas e exercícios físicos exagerados.
Se for para perder peso com dieta, que seja de-va-gar. A pressa em perder todos os quilos acumulados de uma só vez prejudicará muito a sua saúde. As dietas malucas, excessivamente restritas, tornam o objetivo final (alcançar o peso ideal) um sacrifício que não compensa, pois o corpo responde negativamente – o ânimo vai embora dando lugar ao mau-humor, seu raciocínio fica lento sem a quantidade de glicose adequada ao cérebro, e sem falar em outros desequilíbrios como intestino irregular, pele sem brilho, dor de estômago, metabolismo que “despenca”, etc.
Já numa alimentação balanceada (leia-se REEDUCAÇÃO ALIMENTAR) o emagrecimento é certo e saudável. Com uma alimentação regrada, com horários regrados (a cada duas ou três horas), o organismo recebe todos os nutrientes que ele precisa, funcionando adequadamente. Com toda esta melhora, aumenta também a disposição e vontade de praticar exercícios físicos, que irão contribuir ainda mais com o bem-estar e com a perda de peso.
É necessário cuidar também do equilíbrio do exercício. Aos “desportistas de verão”, que passaram o ano inteiro no sofá e acham que se transformaram no Super-Homem com a chegada do sol, deixo esta dica: devagar se vai ao longe. O sedentarismo do ano inteiro não deve ser compensado nos poucos meses de verão: você está com os músculos enfraquecidos e suas articulações também não estão preparadas. Antes de sair malhando por aí faça uma boa avaliação médica.
Portanto, deixe a preguiça de lado o ano inteiro para poder aproveitar melhor o verão, caminhando na beira da praia sem sentir dores e sem forçar demais as suas perninhas. Além disso, ter malhado o ano inteiro garante um desfile sem camisetas compridas, cangas ou outras roupas que querem esconder os excessos cometidos no ano. Dieta balanceada e exercícios físicos sem exageros são uma dupla de sucesso – durante todo o ano!

Esta coluna foi publicada em 23/01/2009, no Jornal da Região (MG). Autora: Márcia Keller Alves