Apesar de não ser considerado uma doença, a falta de atividade física está intimamente relacionada à maioria dos problemas de saúde. E nós, que estamos em plena evolução tecnológica, admiramos a Lei do Menor Esforço.
Não nos levantamos mais para ligar ou desligar a TV: existe controle remoto. Apesar de gastar poucas calorias para baixar o vidro do carro, o vidro (assim como quase todo o resto) é elétrico. A culpa toda é do botão: da escova de dentes elétrica ao do elevador, da cafeteira ao botão da luz que fica ao lado da cama, basta esticar o braço.
Sedentária é aquela pessoa que gasta poucas calorias com atividades ocupacionais. O que eu quero dizer é que se você pega o carro para ir à padaria da esquina, se não sobe escadas, pois o elevador te leva ao seu andar, e se você recusa o convite de amigos para ir ao parque caminhar, atenção: você pode ser um sedentário. Isso significa que sua pressão arterial poderia estar normalizada, seus músculos mais rígidos, seu colesterol e sua capacidade cardiorrespiratória poderiam estar ok, se você praticasse pelo menos meia hora de exercícios por dia!
E hoje se sabe que não tem nenhuma doença tão ligada ao sedentarismo quanto a obesidade. Quando se come demais e não existe nenhum tipo de atividade física para haver gasto calórico, a obesidade aparece. Além disso, alguns fatores psicológicos poderiam ser tratados com exercícios, tais como a ansiedade.
Há uma relação também entre o câncer e a inatividade. Mulheres inativas têm maior propensão ao câncer de cólon; homens inativos são mais propensos ao câncer de próstata. Além dessas doenças já citadas, outras poderiam ser prevenidas ou tratadas com atividade física: diabetes, depressão, osteoporose, doenças cardiovasculares, doenças das articulações e musculares, entre outras.
Dentre os benefícios da atividade física estão os aspectos fisiológicos e os psicológicos. O exercício físico aumenta o nível de endorfinas, substâncias que causam a sensação de bem-estar, diminuindo o estresse físico e emocional. O exercício também melhora auto-estima, auto-imagem, além de propiciar o contato social.
E o melhor ainda nem foi dito: atividade física aumenta a longevidade. Isso mesmo: faça atividade física e viva mais! Os exercícios reduzem as taxas de morbidade e mortalidade. Melhorando o condicionamento e aumentando a massa muscular, reduzem também o número de quedas em idosos.
Então você está aí sentando esperando o quê? Não seja sedentário e acrescente alguns anos à sua vida! Vá dar uma caminhada com seu cachorro! Vá buscar pão na padaria do outro bairro! Esqueça o seu carro na garagem, finja que está sem gasolina! Brinque com as crianças no parquinho, jogue futebol com seu filho! A única coisa que você não pode fazer é ficar parado.
Esta coluna foi publicada em 20/11/2004, no Jornal da Região (MG). Autora: Márcia Keller Alves.
Não nos levantamos mais para ligar ou desligar a TV: existe controle remoto. Apesar de gastar poucas calorias para baixar o vidro do carro, o vidro (assim como quase todo o resto) é elétrico. A culpa toda é do botão: da escova de dentes elétrica ao do elevador, da cafeteira ao botão da luz que fica ao lado da cama, basta esticar o braço.
Sedentária é aquela pessoa que gasta poucas calorias com atividades ocupacionais. O que eu quero dizer é que se você pega o carro para ir à padaria da esquina, se não sobe escadas, pois o elevador te leva ao seu andar, e se você recusa o convite de amigos para ir ao parque caminhar, atenção: você pode ser um sedentário. Isso significa que sua pressão arterial poderia estar normalizada, seus músculos mais rígidos, seu colesterol e sua capacidade cardiorrespiratória poderiam estar ok, se você praticasse pelo menos meia hora de exercícios por dia!
E hoje se sabe que não tem nenhuma doença tão ligada ao sedentarismo quanto a obesidade. Quando se come demais e não existe nenhum tipo de atividade física para haver gasto calórico, a obesidade aparece. Além disso, alguns fatores psicológicos poderiam ser tratados com exercícios, tais como a ansiedade.
Há uma relação também entre o câncer e a inatividade. Mulheres inativas têm maior propensão ao câncer de cólon; homens inativos são mais propensos ao câncer de próstata. Além dessas doenças já citadas, outras poderiam ser prevenidas ou tratadas com atividade física: diabetes, depressão, osteoporose, doenças cardiovasculares, doenças das articulações e musculares, entre outras.
Dentre os benefícios da atividade física estão os aspectos fisiológicos e os psicológicos. O exercício físico aumenta o nível de endorfinas, substâncias que causam a sensação de bem-estar, diminuindo o estresse físico e emocional. O exercício também melhora auto-estima, auto-imagem, além de propiciar o contato social.
E o melhor ainda nem foi dito: atividade física aumenta a longevidade. Isso mesmo: faça atividade física e viva mais! Os exercícios reduzem as taxas de morbidade e mortalidade. Melhorando o condicionamento e aumentando a massa muscular, reduzem também o número de quedas em idosos.
Então você está aí sentando esperando o quê? Não seja sedentário e acrescente alguns anos à sua vida! Vá dar uma caminhada com seu cachorro! Vá buscar pão na padaria do outro bairro! Esqueça o seu carro na garagem, finja que está sem gasolina! Brinque com as crianças no parquinho, jogue futebol com seu filho! A única coisa que você não pode fazer é ficar parado.
Esta coluna foi publicada em 20/11/2004, no Jornal da Região (MG). Autora: Márcia Keller Alves.
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