Para o ódio dos “gordinhos mortais”, algumas pessoas não se preocupam com o peso na balança: elas nasceram e irão morrer magras. Sabe aquela amiga que come de tudo, não faz nenhum esporte e ainda no final do mês perdeu meio quilo? Pois é, dela mesmo que estou falando.
As medidas e curvas podem até estar “em dia”, mas isso é só o frasco do perfume: e por dentro, como está? Não podemos achar que são todas saudáveis: mesmo magras, elas podem desenvolver doenças características do sobrepeso, como colesterol, pressão alta, triglicerídios e diabetes. Magros por fora, o metabolismo é de obeso.
Isso acontece porque a maioria dos magrinhos não se preocupa com a saúde, por simplesmente ser magrinho. Uma má alimentação e vida sedentária podem ser os responsáveis pela gordura nas pessoas “magras”. O baixo peso na balança está muitas vezes mais relacionado com a pouca massa muscular dos indivíduos, e eles acabam tendo um percentual de gordura alto.
As mulheres acumulam gordura em locais diferentes do corpo, como culote, coxas e bumbum. Este excesso localizado pode levar ao aparecimento de varizes ou celulite. Os homens acumulam mais gordura na barriga. Este acúmulo na região abdominal pode levar ao aparecimento de diabetes nas pessoas magras, pois há uma sobrecarga do pâncreas, responsável pela produção de insulina.
Para avaliar de modo mais correto o percentual de gordura, os exames que devem ser feitos são a bioimpedância e/ou pregas cutâneas. O IMC (índice de massa corporal) não demonstra da forma mais correta o acúmulo de gordura. Outra avaliação interessante é a circunferência da cintura: as mulheres não devem passar dos 80cm e os homens de 94cm.
Não existe fórmula mágica para ficar magro de verdade. A regra é simples: dieta balanceada e exercícios físicos regulares. Uma dieta rica em verduras, frutas e legumes, pode garantir uma melhor qualidade de vida. Evite o excesso de gorduras, especialmente de origem animal. Faça entre quatro e seis refeições ao dia, ingerindo bastante líquidos entre as refeições.
Exercícios físicos rotineiros também são de fundamental importância. Mescle entre o aeróbico - caminhadas e bicicleta, e os de resistência - musculação. Crie o hábito de ser ativo, colocando o exercício na sua rotina. Fará toda a diferença!
Mesmo que você seja magra aparentemente, saia do sedentarismo e comece a se alimentar melhor. Ser saudável inclui alimentação saudável e atividade física, não importa o peso na balança.
As medidas e curvas podem até estar “em dia”, mas isso é só o frasco do perfume: e por dentro, como está? Não podemos achar que são todas saudáveis: mesmo magras, elas podem desenvolver doenças características do sobrepeso, como colesterol, pressão alta, triglicerídios e diabetes. Magros por fora, o metabolismo é de obeso.
Isso acontece porque a maioria dos magrinhos não se preocupa com a saúde, por simplesmente ser magrinho. Uma má alimentação e vida sedentária podem ser os responsáveis pela gordura nas pessoas “magras”. O baixo peso na balança está muitas vezes mais relacionado com a pouca massa muscular dos indivíduos, e eles acabam tendo um percentual de gordura alto.
As mulheres acumulam gordura em locais diferentes do corpo, como culote, coxas e bumbum. Este excesso localizado pode levar ao aparecimento de varizes ou celulite. Os homens acumulam mais gordura na barriga. Este acúmulo na região abdominal pode levar ao aparecimento de diabetes nas pessoas magras, pois há uma sobrecarga do pâncreas, responsável pela produção de insulina.
Para avaliar de modo mais correto o percentual de gordura, os exames que devem ser feitos são a bioimpedância e/ou pregas cutâneas. O IMC (índice de massa corporal) não demonstra da forma mais correta o acúmulo de gordura. Outra avaliação interessante é a circunferência da cintura: as mulheres não devem passar dos 80cm e os homens de 94cm.
Não existe fórmula mágica para ficar magro de verdade. A regra é simples: dieta balanceada e exercícios físicos regulares. Uma dieta rica em verduras, frutas e legumes, pode garantir uma melhor qualidade de vida. Evite o excesso de gorduras, especialmente de origem animal. Faça entre quatro e seis refeições ao dia, ingerindo bastante líquidos entre as refeições.
Exercícios físicos rotineiros também são de fundamental importância. Mescle entre o aeróbico - caminhadas e bicicleta, e os de resistência - musculação. Crie o hábito de ser ativo, colocando o exercício na sua rotina. Fará toda a diferença!
Mesmo que você seja magra aparentemente, saia do sedentarismo e comece a se alimentar melhor. Ser saudável inclui alimentação saudável e atividade física, não importa o peso na balança.
Esta coluna foi publicada em 07/11/2008, no Jornal da Região (MG). Autora: Márcia Keller Alves
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